杏仁的功效与作用,858t∨杏仁

杏仁的功效与作用

杏仁是一种常见的坚果，不仅味道鲜美，而且具有多种功效和作用，对人体健康有很多好处。

1. 降低胆固醇

杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸和纤维素，可以有效降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的发生率。

2. 增强免疫力

杏仁中含有丰富的维生素E和锌等微量元素，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

3. 促进消化

杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌群的数量，从而促进消化。

4. 预防贫血

杏仁中含有丰富的铁和维生素B2等营养物质，可以预防贫血，提高血红蛋白含量。

5. 保护眼睛

杏仁中含有丰富的叶黄素和玉米黄素等抗氧化物质，可以保护眼睛免受自由基的损伤，预防眼睛疾病的发生。

6. 改善睡眠

杏仁中含有丰富的镁和蛋白质，可以促进神经系统的正常运转，缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。

7. 增强记忆力

杏仁中含有丰富的脂肪酸和维生素E等营养物质，可以增强脑部细胞的活力，提高记忆力和学习能力。

本文看点: 降低胆固醇、增强免疫力、保护眼睛。