田径员怎么训练（田径力量训练9个动作）

大家好，我是田径达人小跑酱，今天给大家分享一下田径员的力量训练。作为一名田径员，力量训练是非常重要的一部分，它可以帮助提高爆发力、耐力和身体的稳定性。

来说说田径力量训练中的9个动作。第一个是深蹲，这个动作可以锻炼到大腿和臀部肌肉，增强爆发力。第二个是卧推，它可以锻炼到胸肌和三角肌，提高上肢力量。第三个是硬拉，这个动作可以锻炼到背部和臀部肌肉，增强核心稳定性。

俯卧撑，这个动作可以锻炼到胸肌和肩膀肌肉，提高上肢力量。然后是引体向上，它可以锻炼到背部和手臂肌肉，提高上肢力量。再来是卷腹，这个动作可以锻炼到腹肌，增强核心稳定性。

还有平板支撑，它可以锻炼到背部、腹肌和臀部肌肉，提高核心稳定性。哑铃推肩，这个动作可以锻炼到肩膀肌肉，提高上肢力量。这里要说是哑铃弯举，它可以锻炼到手臂肌肉，增强上肢力量。

这些动作都是田径员常用的力量训练动作，这些训练可以提高爆发力、耐力和身体的稳定性，从而在比赛中取得更好的成绩。

力量训练，田径员还需要进行其他的训练，比如柔韧性训练和速度训练。柔韧性训练可以帮助增加肌肉的伸展度，预防损伤。速度训练则可以提高爆发力和加速度，看看大家在比赛中更加出色。

我还想推荐几篇给大家。《田径员如何提高爆发力》、《田径员的柔韧性训练方法》、《田径员如何提高速度》等等，这些文章都可以帮助大家更好地了解田径员的训练方法。

我想以上的内容能够对大家有所帮助，如果还有其他问题，欢迎继续交流哦！加油，一起努力成为更好的田径员！