月经来袭，如何缓解痛经？

月经来袭，痛经让我难受。如何缓解呢？

1. 使用热敷或冷敷。
2. 多喝温水，避免饮酒和咖啡。
3. 运动可以缓解痛经，但不要过度运动。

以上方法可以缓解痛经，但如果痛经严重，建议就医。